bez bialka

powinienes jest 160g bialka zwierzecego.. bez tego miesni nie zrobisz a z ww tluszczu predzej :D twarog ma 50g bialka jakies mieso pewnie masz na obiad to juz 90g bialka masz:D kup bialko za 100zl i ci starczy na miesiaca a moze i dwa:)

[...] dałbym inne źrdło białka, brak zdrowych tłuszczy 2)masło orzechowe bym wywalił, brak źródła białka 3)250 g ryżu nie wiem czy zjesz rozłożyłbym wegle na inne posiłki, ile tej oliwy?? 4)ryż to co wyżej, brak źródła białka 5)jaja zbedne twaróg + oliwa okołotreningowo bez tłuszczy brak warzyw w twojej diecie poczytaj koniecznie podwieszone tematy

[...] i powiedzmy 2 razy dziennie 20-30g odzywki bialkowej w razie braku tych 2,5g bialka na kg. Przynajmniej 2 razy dziennie jedz ryz/kase, na sniadanie owsianka, 2 posilki moga byc na "gorszych" weglach. Tluszcze zdrowe: oliwa, tluszcze z ryb. Jak dopniesz diete beda efekty i bez saa. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-02 23:41:37

[...] (kawa, zielona herbata, kakao). Stąd też np picie kawy, czy stosowanie spalaczy zawierających wyciagi z zielonjej herabty - jest metabolicznie korzystne. Spożywanie kofeiny bezwodnej - nie. http://jn.nutrition.org/content/136/5/1276.abstract Z fruktozą jest trochę podobnie. Spożywanie rafinowanej fruktozy, sacharozy i ich przetworów, jest [...]

[...] -Pare kanapek z warzywami i szynką / całe jaja lub twaróg półtłusty żadne kanapeczki Dodaj jeszcze jeden posiłek zmniejszając odstępy do 3 godzin. Posiłek niech się składa z mięsa, makaronu/ryżu/kaszy warzyw i oliwy. Napisałeś dietę bez gramatury... mam nadzieję, że wagowo produkty dobierasz. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-05-04 08:57:15

[...] Przede wszystkim postaw na warzywa strączkowe. Jeśli jadasz jajka- masz idealne źrodło białka. Podobnie twaróg Odżywka również, ale IMO, z powodzeniem poradzisz sobie bez niej. To suplement diety, można się nią wspomagać, ale warto próbować tak dopasować dietę, żeby wszystkie makroskładniki pochodziły z pożywienia, a nie z proszku Tutaj [...]

[...] NA KGMC: 2g/2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok.3-4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz białka. Zdrowe odżywianie bez ścisłej diety. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok. 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g ****PYTANIA [...]

[...] najbardziej wartościowych składników pożywienia: białka, tłuszczy i węglowodanów i rozsądnej ilości kcal. Nie jesz mięsa, proponuję ryby, strączki (np. soczewica, fasole, bez soi), ryby, twaróg raz dzienie, ew. odżywka białkowa. O zdrowych tłuszczach poczytaj. Węglowodany mało przetworzone: kasze, ryż brązowy, owsianka, warzywa. wywalasz [...]

[...] narazie jest na to zawczesnie a mysle ,ze bialko nie powinno mi zaszkodzic,jak myslicie czy warto zastanawialem sie nad tym: Bialko wpc: Lub # Co o tym myslicie,duzo ludzi mowi ,ze bez diety nie oplaca sie brac suplementow ,ale staram sie jesc po 6 i wiecej posilkow dziennie i mysle ,ze to by bylo jakims uzupelnieniem brakow bialka w diecie...

[...] aż się "wyleczy" Też tak jak pisałem od jutra zaczynam przerwe bo czuje że jej potrzebuje max bedzie trwała do przyszłego tygodnia do wtorku, ale czy tak długo bez żelastwa wytrzymam to nie wiem Po przerwie bedzie jakiś nowy plan zastanawiam sie jeszcze nad tym czy cwiczyc jak do tej pory ze układałem plan i sie trzymałem go sztywno [...]

[...] 20-40 gram białka Połowa masy ciała węglowodanów Wprowadzamy w życie i co tydzien dokonujemy pomiarów. Masa spadła – jemy za mało – dodajemy. Masa bez zmian – jemy za mało – dodajemy. Masa urosła –mięsnie urosły - nie zmieniamy. Masa urosła – mięśnie nie a tłuszcz tak – [...]

[...] glikogenu w tym okresie (zaraz po treningu - do ~30-60min) uzupelnianianie jest szybsze o 100% niz kilka godzin pozniej! glukoza poprostu jest wtlaczana do miesni bez udzialu insuliny po godzinie czy dluzej wszystko wraca do normy fakt-synteza jest nasilona prze xx godzin - ale nie wolno porownywac czas 30min po treningu z czasem 24h [...]

[...] tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze czlowiek peirwotny , człowiek w [...]

[...] co może, rzeczywiscie ,grozić tobie jako osobie uważającej na każdy gram swojego umięśnienia nie grozi kobietom wierz mi, statystyczna ćwicząca siłowo kobieta obejdzie się bez problemu 70g białka i nie starci nic ze swoich mięśni (zauważ ze to już jest dla dziewczyny prawie 2g na 1kgLBM) a nawet je dobuduje na tyle ile średnio jest akceptowane, [...]

[...] produkty białkowe A w sumie do sylwetki się przyda. 5. No i takie dodatkowe: czy spożywanie większych ilości białka pochodzenia zwierzęcego może wpływać na wzrost białka w surowicy w krwi? Ostatni wynik miałem dość niski i pytam z ciekawości Czyli wyszedł z diety taki trochę LOW CARB - bez pierwszego etapu Dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

[...] michy i unikania alko bo prowadze test wiec to też troche motywuje i zobowiazuje A moze mi to tylko pomóc, a trzymanie michy i alko wyjdzie mi jak cos na plus. Jedynie czego to boje sie dodac wegli żeby nie podlało a bez tego pewno bedzie cięzko jako tako masy dołozyc zeby było widoczne. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-29 22:38:09

ww zmniejsz do 150g starczy bialka ok podwyzsz tluszcze do ok 80g te gadki to odpryski tekstwo zawodowcow, teraz kazdy mopze podgladac teorie zawodnikow roznych sportow i je bezmyslnie powielac To co "boli " sportowcow a szczegolnie kulturystow jest nieistotne dla takich ludzi jak my IMO jak sie lubi na czczo to mozna robic, jednak nie [...]

Ponoc ten Parma Freak nie ma prawa zalać Jak bedziesz mial zbyt wielka nadwyzke kaloryczna, to zaleje bez wzgledu jakiego gainera masz. Jak chcesz wiecej bialka, to mozesz Mass Avtivatora + wpc econo (smak sie ladnie komponuje) i za 80zl miec 3750g dobrej jakosci produktu z ponad 30g bialka na 100g (dla ladnego porownania: blisko 80g bialka na [...]

1. pomper z weglami ... nie mialem nawet w rece.. raczej patrze na te z mala iloscia lub bez wegli w skladzie...nie usmiecha mi sie za nie placic :D ... moze za moment ktos sie wypowie jak na niego podzialalo :) 2. bialko z kreta.. smak sredni ponoc - u mnie czeka na otwarcie... z tego co mozna wyczytac z forum max 60 g/100g jest bialka... sa [...]

[...] 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 7kg 7kg 7kg 7kg 27min AERO NA ROWERKU Trening spoko bez fajerwerków z zapasem Tutaj filmiki do oceny techniki, ale jak narazie mało kto ocenia... http://www.youtube.com/watch?v=TC9-gGahDIE [...]